La terapia para la ansiedad no busca que dejes de sentir ansiedad por completo, sino que deje de dirigir tu vida. El objetivo es ayudarte a comprender qué te está ocurriendo, desarrollar nuevas formas de afrontar las situaciones que hoy te generan malestar y recuperar bienestar y calidad de vida.
Terapia psicológica para la ansiedad
Vivir con ansiedad no significa simplemente estar nervioso. Es sentir que tu mente no descansa, que tu cuerpo permanece en alerta y que las preocupaciones ocupan cada vez más espacio en tu día. La ansiedad puede afectar a tu bienestar, a tus relaciones, al trabajo o al descanso, haciendo que resulte difícil desconectar incluso cuando todo parece ir bien.
En Psicohito trabajamos desde una psicología basada en la evidencia para ayudarte a comprender qué está ocurriendo y desarrollar herramientas que te permitan recuperar el equilibrio y vivir con mayor tranquilidad.
¿En qué puede ayudarte la terapia para la ansiedad?
¿Cómo suele manifestarse la ansiedad?
La ansiedad puede expresarse de diferentes formas y no todas las personas experimentan los mismos síntomas. Es habitual que afecte al cuerpo, a la forma de pensar, a las emociones y también a la manera de afrontar el día a día.
En tu cuerpo
- Taquicardia o palpitaciones
- Sensación de ahogo u opresión en el pecho
- Tensión muscular
- Problemas digestivos
- Mareos o sensación de inestabilidad
- Dificultad para dormir o descanso poco reparador
En lo que sientes
- Preocupación constante
- Miedo a que ocurra algo malo
- Sensación de pérdida de control
- Irritabilidad
- Dificultad para relajarte
- Hipervigilancia
En tu día a día
- Evitas situaciones que te generan ansiedad
- Necesitas comprobar o controlar determinadas cosas
- Das vueltas continuamente a los mismos pensamientos
- Pospones decisiones importantes
- Dejas de hacer actividades que antes disfrutabas
- Buscas constantemente tranquilidad o seguridad
Cómo trabajamos en Psicohito
Evaluación personalizada
No existen dos personas que vivan la ansiedad de la misma manera. Antes de comenzar la intervención realizamos una evaluación clínica que nos permite comprender tu historia, el contexto en el que aparece el malestar y los factores que influyen en él.
Psicología basada en la evidencia
Nuestra práctica se fundamenta en la psicología basada en la evidencia científica. Trabajamos principalmente desde las terapias contextuales y conductuales, integrando modelos como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Psicoterapia Analítico Funcional (FAP) y el mindfulness cuando aportan valor al proceso terapéutico.
Herramientas para el día a día
La terapia no se limita a hablar sobre lo que ocurre. Aprenderás estrategias y habilidades que podrás aplicar en las situaciones cotidianas para afrontar las dificultades con mayor flexibilidad.
Cambios que perduren
Nuestro objetivo es que desarrolles recursos que puedas seguir utilizando cuando la terapia haya terminado, favoreciendo cambios estables y una mayor autonomía.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
Si la ansiedad se ha vuelto frecuente, interfiere en tu trabajo, tus relaciones, tu descanso o te impide hacer cosas importantes para ti, puede ser un buen momento para consultar con un profesional. Una evaluación psicológica permitirá comprender qué está ocurriendo y valorar qué tipo de intervención puede ayudarte.
La ansiedad es una emoción normal y necesaria. El objetivo de la terapia no es eliminarla, sino reducir el sufrimiento que genera y ayudarte a responder de una manera más flexible cuando aparece.
Sí. Es frecuente que la ansiedad se manifieste con palpitaciones, opresión en el pecho, tensión muscular, problemas digestivos, mareos o dificultad para dormir. Estos síntomas forman parte de la respuesta de activación del organismo.
No siempre. Muchas personas mejoran únicamente con terapia psicológica. Cuando la intensidad del malestar lo hace recomendable, podemos trabajar de forma coordinada con psiquiatría para valorar otras opciones terapéuticas.
Depende de cada persona y de la naturaleza del problema. Tras la evaluación inicial podremos orientarte sobre la frecuencia de las sesiones y una estimación del proceso terapéutico.
La ansiedad suele mantenerse durante más tiempo como una sensación de preocupación o alerta. El ataque de pánico es una crisis intensa que aparece de forma brusca y alcanza su máxima intensidad en pocos minutos.
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